¿Te sientes más cansado de lo normal?
La astenia otoñal consiste en un estado de cansancio, debilidad y apatía que surge como consecuencia de las dificultades que tiene el organismo para adaptarse a los cambios estacionales, que en el caso de la astenia otoñal incluye modificaciones de rutinas y horarios, menos horas de luz y descenso de las temperaturas. Un multivitamínico es […]
3 nutrientes esenciales para reforzar las defensas
Puesto que siempre es mejor prevenir que curar, es conveniente reforzar nuestro sistema inmunitario. Cuando las defensas no están en condiciones óptimas, pueden mejorarse de manera preventiva mediante sustancias importantes para que los procesos inmunológicos se desarrollen de manera óptima. A continuación, os mostramos los 3 nutrientes que te ayudarán a reforzar tu sistema inmunológico: […]
Ácidos grasos omega 6 y 3 y carcinogénesis mamaria
Los lípidos polinsaturados omega-6 y omega-3 constituyen componentes esenciales de la dieta. Los patrones dietéticos con elevado consumo en omega-6 se han asociado con un mayor riesgo de cáncer de mama. La ingesta de omega-3 parece tener un efecto protector al estar involucrado en mecanismos biológicos que favorecen la inhibición de la carcinogénesis mamaria. Los […]
Los probióticos pueden ayudar a estimular tu sistema inmunológico
Los probióticos pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico e inhibir el crecimiento de bacterias intestinales dañinas (34) Además, se ha demostrado que algunos probióticos promueven la producción de anticuerpos naturales en el cuerpo. También pueden estimular las células inmunes como las células productoras de IgA, los linfocitos T y las células asesinas naturales (35, […]
Equilibrio neuroemocional
BE-LUMEX Apoya al individuo a nivel de equilibrio neuroemocional en caso de alteración de sueño o trastornos del estado de ánimo Azafrán; • Actúa sobre la dopamina, la noradrenalina y la serotonina • Protege al cerebro de los efectos nocivos del estrés crónico • Tiene propiedades antiespasmódicos y sedantes L-Teanina; • Influye en los niveles […]
Glucosamina en la regeneración del cartílago
La glucosamina es una sustancia muy importante para la regeneración del cartílago articular dañado y para controlar los procesos de inflamación en las articulaciones. Cuando hay una deficiencia de glucosamina endógena, el cuerpo también puede utilizar la glucosamina de los alimentos. Sin embargo, hay muy pocas fuentes alimenticias que son ricas en glucosamina. Se produce […]
El importante papel de la Coenzima Q10
La coenzima Q10 es una sustancia importante presente en el cuerpo que el organismo puede fabricar por sí mismo. También está presente en nuestra dieta, aunque su contribución a la cantidad que necesitamos es pequeña. La coenzima Q10 es una sustancia liposoluble que desempeña un papel esencial en la cadena de transporte de electrones (cadena […]
Funciones del Zinc
El zinc es un mineral esencial involucrado en numerosas enzimas. Desempeña un papel en las enzimas antioxidantes, la función cerebral y el sistema inmunológico, entre muchas otras funciones biológicas. El zinc se toma con mayor frecuencia para reducir la frecuencia de enfermedades y para mantener niveles óptimos de testosterona. ¿Qué problemas causa una deficiencia de zinc? La deficiencia de […]
Efectos terapéuticos del Ajo
Los efectos fisiológicos beneficiosos para la salud del ajo pueden atribuirse a sus compuestos sulfurosos, cuyo principal componente es la inodora aliína (sulfóxido de S-alil-L-cisteína). En el cuerpo, la aliína es convertida por la enzima aliinasa en la muy aromática alicina (dialiltio sulfinato). Esto ocurre tan pronto como el ajo fresco es aplastado, masticado, cortado […]
Efecto del ajo en la presión arterial
La hipertensión (presión arterial sistólica (PAS) ≥ 140 mm Hg; presión arterial diastólica (PAD) ≥ 90 mm Hg) es un factor de riesgo conocido de morbilidad y mortalidad cardiovascular, que afecta a aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo [ 1 ]. Las guías actualizadas recientemente para el tratamiento de la hipertensión arterial enfatizan la […]
Sinergia entre las vitaminas D y K para la salud ósea y cardiovascular
En todo el mundo, se prescribe a un gran grupo de personas un régimen suplementario de vitamina D y calcio. En Europa, según el país y el sexo, entre el 1 y el 66% de la población adulta consume suplementos de vitamina D [ 1 , 2 ]. Durante la última década, se promueve la administración de grandes suplementos de […]
Ácidos grasos omega 6 y 3 y carcinogénesis mamaria
Los lípidos polinsaturados omega-6 y omega-3 constituyen componentes esenciales de la dieta. Los patrones dietéticos con elevado consumo en omega-6 se han asociado con un mayor riesgo de cáncer de mama. La ingesta de omega-3 parece tener un efecto protector al estar involucrado en mecanismos biológicos que favorecen la inhibición de la carcinogénesis mamaria. Los […]
¿Sabes cómo elegir complementos alimenticios de calidad?
Los suplementos dietéticos son productos que las personas utilizan para añadir nutrientes u otros compuestos a su cuerpo. Desde vitaminas y minerales individuales hasta mezclas de nutrientes y hierbas, existen numerosos productos de suplementos en el mercado que afirman proporcionar beneficios específicos para la salud. Sin embargo, debido a la limitada regulación, no siempre está […]
Los ácidos grasos omega-3 de cadena larga y el cerebro
Cada vez hay más pruebas que apoyan los efectos beneficiosos de una mayor ingesta de ácidos grasos poliinsaturados (PUFAs) omega-3 en una variedad de condiciones neurodegenerativas y neurológicas (Dyall y Michael-Titus, 2008; Dyall, 2010; Denis et al., 2015). Sin embargo, la comparación de resultados entre estudios se ha visto tradicionalmente obstaculizada por la falta de […]
El ejercicio sobre la salud metabólica
Las enfermedades crónicas no transmisibles representan actualmente el principal reto para la salud mundial. En un reciente informe sobre la situación mundial de las enfermedades crónicas, la Organización Mundial de la Salud afirmó que las afecciones no transmisibles, incluidas las enfermedades cardiovasculares (ECV), la diabetes y la obesidad, son actualmente responsables de aproximadamente dos tercios […]
Conexión entre la Vitamina D y la salud mental
Se han realizado investigaciones que examinan la relación de la vitamina D con el trastorno afectivo estacional (TAE), la esquizofrenia y la depresión. Varios estudios han examinado si la fototerapia mejora el estado de ánimo. Partonen, Vakkuri, Lamberg-Allardt y Lonnqvist (1996) asignaron al azar a 29 pacientes (16 con SAD y 13 controles) de forma paralela a una […]
Aquí os dejamos este post con un artículo muy interesante sobre las deficiencias de magnesio! El magnesio es un mineral crítico en el cuerpo humano que gobierna la actividad de cientos de enzimas que abarcan aproximadamente el 80% de las funciones metabólicas conocidas [ 1 , 2 , 3 , 4 ]. A pesar de la importancia del magnesio, sigue siendo uno de los […]
Vitamina D y sistema inmune
Ahora está claro que la vitamina D tiene funciones importantes además de sus efectos clásicos sobre la homeostasis del calcio y los huesos. Dado que el receptor de vitamina D se expresa en las células inmunitarias (células B, células T y células presentadoras de antígeno) y todas estas células inmunológicas son capaces de sintetizar el metabolito […]
Los beneficios potenciales de la Vitamina C
Hoy compartimos una publicación de Alliance Natural For Health donde habla sobre los beneficios potenciales de la Vitamina C en la COVID-19. https://www.mdpi.com/2072-6643/12/12/3760/htm#B36-nutrients-12-03760 Conclusiones: Los beneficios potenciales de la vitamina C, su bajo costo, su perfil de seguridad y sus múltiples acciones modificadoras de la enfermedad, incluidos los efectos antioxidantes, antiinflamatorios e […]
Por qué la alergia al polen es cada vez más agresiva en España
Lo llevo escuchando en los últimos años: Cada vez son más agresivos los pólenes en España. ¿Cómo puede ser más agresiva una gramínea o un olivo? ¿Qué les pasa? Bueno, pues parece que la respuesta está en el viento. Literalmente. Un grupo de investigadores españoles presentaron resultados concluyentes en 2008 de […]
La planta autoexplicativa.
Hay palabras que son autoexplicativas. Rimbombante, por ejemplo. Significa llamativo. Y la palabra rimbombante lo es. O parafernalia, que se refiere al conjunto aparatoso de elementos rituales o decorativos que rodean un acto o a una persona. Bueno. Pues igual que hay palabras autoexplicativas, existen también plantas que lo son. […]
Una verdad incómoda
Los beneficios de ingerir una dosis diaria adecuada de magnesio son casi innumerables. Esto no lo digo yo. Lo dice el profesor Burton M. Altura. Este docente es profesor del departamento de fisiología y farmacología del SUNY Downstate Medical Center en Brooklyn, Nueva York. Tal vez así no te diga mucho, pero […]
¿Somos deficientes en micronutrientes?
Un doble revés. Eso es lo que ha sufrido nuestra dieta en las últimas décadas. Por un lado, comemos más alimentos ultraprocesados, con poca densidad nutricional. Es decir, muchas calorías pero pocos nutrientes. Por el otro, la comida real, la que se cultiva y se cría, tiene menos nutrición […]
El tercer pilar de la salud
El sueño. Ese es para mí, con diferencia, el tercer pilar de la salud. Porque tú puedes tener una alimentación de libro… Y puedes hacer ejercicio todos los días y tener una vida activa… Pero si cae la noche y duermes de pena… tu salud se resiente. Descanso, ejercicio […]
¿Cuáles son los mejores suplementos alimenticios? ¿debo tomarlos?
Publicado por: Grulla Psicología y Nutrición Me he decidido hacer este artículo debido a la cantidad de información errónea vertida que encuentro por todos sitios. ¿Es recomendable tomar suplementos nutricionales? ¿cuáles son los mejores suplementos alimenticios? Vamos a descubrir la verdad: ¿Qué son los complementos alimenticios? No me voy a poner muy técnico, […]