magnesio archivos - Nutricion Evolutiva https://nutricion.net/tag/magnesio/ El blog de la nutrición responsable. Wed, 18 Mar 2026 15:13:57 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.7 https://nutricion.net/wp-content/uploads/2023/04/cropped-logo-02-32x32.png magnesio archivos - Nutricion Evolutiva https://nutricion.net/tag/magnesio/ 32 32 N-Magnesio acetiltaurinato (ATA Mg): el magnesio enfocado en tu cerebro https://nutricion.net/n-magnesio-acetiltaurinato-ata-mg-el-magnesio-enfocado-en-tu-cerebro/ Wed, 18 Mar 2026 15:13:57 +0000 https://nutricion.net/?p=55291 ¿Sabías que no todos los magnesios actúan igual en tu cerebro? Hoy queremos presentarte N-Magnesio acetiltaurinato (ATA Mg), una forma de magnesio diseñada específicamente para apoyar tu mente y tu bienestar emocional, más allá de los músculos y los huesos. 🧠 ¿Qué lo hace especial? El ATA Mg combina el magnesio con taurina, un aminoácido […]

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]]> ¿Cansado Todo el Día? El 80 % de tu Energía Depende de Este Mineral https://nutricion.net/cansado-todo-el-dia-el-80-de-tu-energia-depende-de-este-mineral/ Thu, 27 Nov 2025 12:13:33 +0000 https://nutricion.net/?p=53672 ¿Cómo influye exactamente el magnesio en tu energía diaria? Es el combustible de las mitocondrias. Tus mitocondrias son las “centrales eléctricas” de cada célula. Para fabricar ATP (la molécula que realmente te da energía) necesitan magnesio en cada paso. → Sin suficiente magnesio = ATP a medio gas = fatiga constante. Activa más de 600 reacciones […]

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]]> Magnesio: Por la mañana, por la noche, con comidas…¿Cuando es mejor tomar este mineral? https://nutricion.net/magnesio-por-la-manana-por-la-noche-con-comidas-cuando-es-mejor-tomar-este-mineral/ Wed, 19 Nov 2025 13:15:47 +0000 https://nutricion.net/?p=51454 Para dormir mejor, ansiedad, estrés o calambres nocturnos Mejor momento: Por la noche, 1–2 horas antes de dormir. Formas recomendadas: Bisglicinato de magnesio, acetiltaurinato de magnesio, glicerofosfato de magnesio. Por qué: Estas formas tienen efecto relajante sobre el sistema nervioso y los músculos. Tomarlo por la noche mejora la calidad del sueño y reduce despertares […]

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]]> El magnesio en la modulación del estrés y el sueño https://nutricion.net/el-magnesio-en-la-modulacion-del-estres-y-el-sueno/ Thu, 09 Oct 2025 11:42:42 +0000 https://nutricion.net/?p=46331 El magnesio (Mg²⁺) es un mineral esencial implicado en más de 300 reacciones enzimáticas, incluyendo aquellas relacionadas con la síntesis de neurotransmisores, la función muscular y la regulación del eje hipotalámico-hipofisario-adrenal (HHA). En el contexto clínico actual —caracterizado por un incremento en los trastornos relacionados con el estrés y el insomnio—, la deficiencia subclínica de […]

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]]> MAGNESIO: TU ALIADO SECRETO PARA MÁS ENERGÍA https://nutricion.net/magnesio-tu-aliado-secreto-para-mas-energia/ Fri, 11 Apr 2025 11:49:08 +0000 https://nutricion.net/?p=19366 ¿Te has sentido cansado últimamente sin razón aparente? ? Puede que el culpable esté más cerca de lo que crees… o más bien, lo que te está faltando: MAGNESIO. ? ¿Por qué el magnesio es clave para tu energía? El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones bioquímicas en tu […]

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]]> Magnesio como Protector para la Depresión https://nutricion.net/magnesio-como-protector-para-la-depresion/ Fri, 27 Dec 2024 14:16:57 +0000 https://nutricion.net/?p=19335 La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes en todo el mundo, afectando a millones de personas en diferentes etapas de la vida. En la búsqueda de tratamientos más accesibles y naturales, el magnesio ha emergido como un nutriente clave para la salud mental. Numerosos estudios científicos respaldan el papel de este mineral […]

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]]> Insomnio en verano: Como conseguir un sueño profundo. https://nutricion.net/insomnio-en-verano-como-conseguir-un-sueno-profundo/ Fri, 14 Jul 2023 07:41:35 +0000 https://nutricion.net/?p=19108 En la dificultad de dormir bien en verano intervienen diversos factores, como las comidas copiosas, el mayor ruido del exterior al tener las ventanas abiertas, la alteración de las rutinas diarias, la mayor luminosidad, que incide sobre la secreción de melatonina, y por supuesto el calor. Todos ellos interfieren en la calidad del sueño. Ello implica […]

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]]> Un todoterreno para tus músculos https://nutricion.net/un-todoterreno-para-tus-musculos/ Fri, 09 Jun 2023 09:51:40 +0000 https://nutricion.net/?p=19086 Los minerales cuyos niveles (déficit o exceso) influyen a la hora de producir problemas musculares son el magnesio, el calcio, el sodio y el potasio. El magnesio es un nutriente esencial que debe ingerirse a diario debido a que el cuerpo no puede producirlo por sí mismo. En el cuerpo de una persona adulta hay entre […]

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]]> ¿Estás harto de los fuertes dolores de cabeza? https://nutricion.net/estas-harto-de-los-fuertes-dolores-de-cabeza/ Fri, 26 May 2023 09:22:48 +0000 https://nutricion.net/?p=19074 La migraña es algo más que un simple dolor de cabeza pasajero. Su intensidad, y los síntomas que suelen acompañar a un episodio migrañoso –náuseas o vómitos, intolerancia a la luz, el ruido o los olores…–, convierten a esta enfermedad en un grave interferente en la calidad de vida del afectado, que condiciona sus actividades cotidianas y perjudica […]

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]]> ¿Cuándo y por qué debo tomar magnesio? https://nutricion.net/cuando-y-por-que-debo-tomar-magnesio/ Fri, 29 Oct 2021 10:26:08 +0000 https://nutricion.net/?p=4083 Los suplementos de magnesio deben tomarse a determinadas horas del día para favorecer su absorción. Generalmente, a primera hora de la mañana y por la noche antes de dormir. Debe acompañarse siempre de hidratos de carbono y de vitamina B y C para favorecer su absorción.   La dosis recomendada de Magnesium Quatro es de […]

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]]> ¿Estás entre los grupos de riesgo y sufres déficit de calcio? https://nutricion.net/estas-entre-los-grupos-de-riesgo-y-sufres-deficit-de-calcio/ Fri, 08 Oct 2021 09:15:58 +0000 https://nutricion.net/?p=4028   Sus niveles pueden estar influenciados por muchos más factores que la ingesta, como pueden ser determinadas hormonas. A continuación te contamos en qué situaciones hay mayor riesgo de tener bajos niveles de calcio y por ende, no podemos dejar de controlar su proporción en el organismo. Postmenopausia o climaterio:en este momento el cambio hormonal que se […]

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]]> https://nutricion.net/1559-2/ Fri, 26 Feb 2021 15:01:30 +0000 https://nutricion.net/?p=1559 Aquí os dejamos este post con un artículo muy interesante sobre las deficiencias de magnesio! El magnesio es un mineral crítico en el cuerpo humano que gobierna la actividad de cientos de enzimas que abarcan aproximadamente el 80% de las funciones metabólicas conocidas [ 1 , 2 , 3 , 4 ]. A pesar de la importancia del magnesio, sigue siendo uno de los […]

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]]> Una verdad incómoda https://nutricion.net/una-verdad-incomoda/ Fri, 11 Dec 2020 12:33:23 +0000 https://nutricion.net/?p=1460 Los beneficios de ingerir una dosis diaria adecuada de magnesio son casi innumerables.   Esto no lo digo yo. Lo dice el profesor Burton M. Altura.   Este docente es profesor del departamento de fisiología y farmacología del  SUNY Downstate Medical Center en Brooklyn, Nueva York.   Tal vez así no te diga mucho, pero […]

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]]> ¿Somos deficientes en micronutrientes? https://nutricion.net/somos-deficientes-en-micronutrientes/ Tue, 01 Dec 2020 15:43:08 +0000 https://nutricion.net/?p=1450 Un doble revés.   Eso es lo que ha sufrido nuestra dieta en las últimas décadas.     Por un lado, comemos más alimentos ultraprocesados, con poca densidad nutricional.   Es decir, muchas calorías pero pocos nutrientes.     Por el otro, la comida real, la que se cultiva y se cría, tiene menos nutrición […]

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]]> El tercer pilar de la salud https://nutricion.net/el-tercer-pilar-de-la-salud/ Tue, 24 Nov 2020 13:59:44 +0000 https://nutricion.net/?p=1437 El sueño.   Ese es para mí, con diferencia, el tercer pilar de la salud.   Porque tú puedes tener una alimentación de libro…   Y puedes hacer ejercicio todos los días y tener una vida activa…   Pero si cae la noche y duermes de pena… tu salud se resiente.     Descanso, ejercicio […]

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]]> La guerra de los formatos https://nutricion.net/la-guerra-de-los-formatos/ Wed, 18 Nov 2020 11:09:40 +0000 https://nutricion.net/?p=1418 ¿Te acuerdas del CD, el DVD, el Blue-ray?   Conocí a un amigo en el instituto que tenía incluso un mini-disc, una especie de CD pequeño, y que aseguraba que aquello era el futuro. Bueno. Parece que no acertó. Aparentemente, todos aquellos discos eran lo mismo: contenían un programa, una peli o un videojuego. Información. […]

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]]> ¿Cuáles son los mejores suplementos alimenticios? ¿debo tomarlos? https://nutricion.net/cuales-son-los-mejores-suplementos-alimenticios-debo-tomarlos/ Mon, 02 Nov 2020 11:27:48 +0000 https://nutricion.net/?p=1391 Publicado por: Grulla Psicología y Nutrición   Me he decidido hacer este artículo debido a la cantidad de información errónea vertida que encuentro por todos sitios. ¿Es recomendable tomar suplementos nutricionales? ¿cuáles son los mejores suplementos alimenticios? Vamos a descubrir la verdad:   ¿Qué son los complementos alimenticios? No me voy a poner muy técnico, […]

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