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Insomnio en verano: Como conseguir un sueño profundo.

En la dificultad de dormir bien en verano intervienen diversos factores, como las comidas copiosas, el mayor ruido del exterior al tener las ventanas abiertas, la alteración de las rutinas diarias, la mayor luminosidad, que incide sobre la secreción de melatonina, y por supuesto el calor. Todos ellos interfieren en la calidad del sueño. Ello implica […]

Un todoterreno para tus músculos

Los minerales cuyos niveles (déficit o exceso) influyen a la hora de producir problemas musculares son el magnesio, el calcio, el sodio y el potasio. El magnesio es un nutriente esencial que debe ingerirse a diario debido a que el cuerpo no puede producirlo por sí mismo. En el cuerpo de una persona adulta hay entre […]

¿Estás harto de los fuertes dolores de cabeza?

La migraña es algo más que un simple dolor de cabeza pasajero. Su intensidad, y los síntomas que suelen acompañar a un episodio migrañoso –náuseas o vómitos, intolerancia a la luz, el ruido o los olores…–, convierten a esta enfermedad en un grave interferente en la calidad de vida del afectado, que condiciona sus actividades cotidianas y perjudica […]

¿Cuándo y por qué debo tomar magnesio?

Los suplementos de magnesio deben tomarse a determinadas horas del día para favorecer su absorción. Generalmente, a primera hora de la mañana y por la noche antes de dormir. Debe acompañarse siempre de hidratos de carbono y de vitamina B y C para favorecer su absorción.   La dosis recomendada de Magnesium Quatro es de […]

¿Estás entre los grupos de riesgo y sufres déficit de calcio?

  Sus niveles pueden estar influenciados por muchos más factores que la ingesta, como pueden ser determinadas hormonas. A continuación te contamos en qué situaciones hay mayor riesgo de tener bajos niveles de calcio y por ende, no podemos dejar de controlar su proporción en el organismo. Postmenopausia o climaterio:en este momento el cambio hormonal que se […]

Aquí os dejamos este post con un artículo muy interesante sobre las deficiencias de magnesio! El magnesio es un mineral crítico en el cuerpo humano que gobierna la actividad de cientos de enzimas que abarcan aproximadamente el 80% de las funciones metabólicas conocidas [ 1 , 2 , 3 , 4 ]. A pesar de la importancia del magnesio, sigue siendo uno de los […]

Una verdad incómoda

Los beneficios de ingerir una dosis diaria adecuada de magnesio son casi innumerables.   Esto no lo digo yo. Lo dice el profesor Burton M. Altura.   Este docente es profesor del departamento de fisiología y farmacología del  SUNY Downstate Medical Center en Brooklyn, Nueva York.   Tal vez así no te diga mucho, pero […]

¿Somos deficientes en micronutrientes?

Un doble revés.   Eso es lo que ha sufrido nuestra dieta en las últimas décadas.     Por un lado, comemos más alimentos ultraprocesados, con poca densidad nutricional.   Es decir, muchas calorías pero pocos nutrientes.     Por el otro, la comida real, la que se cultiva y se cría, tiene menos nutrición […]

El tercer pilar de la salud

El sueño.   Ese es para mí, con diferencia, el tercer pilar de la salud.   Porque tú puedes tener una alimentación de libro…   Y puedes hacer ejercicio todos los días y tener una vida activa…   Pero si cae la noche y duermes de pena… tu salud se resiente.     Descanso, ejercicio […]

La guerra de los formatos

¿Te acuerdas del CD, el DVD, el Blue-ray?   Conocí a un amigo en el instituto que tenía incluso un mini-disc, una especie de CD pequeño, y que aseguraba que aquello era el futuro. Bueno. Parece que no acertó. Aparentemente, todos aquellos discos eran lo mismo: contenían un programa, una peli o un videojuego. Información. […]

¿Cuáles son los mejores suplementos alimenticios? ¿debo tomarlos?

Publicado por: Grulla Psicología y Nutrición   Me he decidido hacer este artículo debido a la cantidad de información errónea vertida que encuentro por todos sitios. ¿Es recomendable tomar suplementos nutricionales? ¿cuáles son los mejores suplementos alimenticios? Vamos a descubrir la verdad:   ¿Qué son los complementos alimenticios? No me voy a poner muy técnico, […]

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