Magnesio: Por la mañana, por la noche, con comidas…¿Cuando es mejor tomar este mineral?
Para dormir mejor, ansiedad, estrés o calambres nocturnos Mejor momento: Por la noche, 1–2 horas antes de dormir. Formas recomendadas: Bisglicinato de magnesio, acetiltaurinato de magnesio, glicerofosfato de magnesio. Por qué: Estas formas tienen efecto relajante sobre el sistema nervioso y los músculos. Tomarlo por la noche mejora la calidad del sueño y reduce despertares […]
El magnesio en la modulación del estrés y el sueño
El magnesio (Mg²⁺) es un mineral esencial implicado en más de 300 reacciones enzimáticas, incluyendo aquellas relacionadas con la síntesis de neurotransmisores, la función muscular y la regulación del eje hipotalámico-hipofisario-adrenal (HHA). En el contexto clínico actual —caracterizado por un incremento en los trastornos relacionados con el estrés y el insomnio—, la deficiencia subclínica de […]
Descubre cómo el GABA puede mejorar tu salud cerebral
¿Qué es el GABA? El GABA es un neurotransmisor inhibidor clave en el cerebro. Su función principal es reducir la actividad de las neuronas a las que se une, lo que tiene un efecto calmante y relajante en el sistema nervioso. Es fundamental para regular el tono muscular, controlar la ansiedad y promover un sueño […]
¿Te sientes irritable y no logras conciliar el sueño?
Aunque puede haber varias explicaciones para esto, una posibilidad es que en tu cerebro haya una densidad baja de determinadas sustancias. Nuestro cerebro puede usar hasta 100 neurotransmisores diferentes, siendo GABA uno de los más importantes,conocido como el neurotransmisor de la calma y la relajación. El estrés y la ansiedad forman parte de la vida cotidiana […]
El tercer pilar de la salud
El sueño. Ese es para mí, con diferencia, el tercer pilar de la salud. Porque tú puedes tener una alimentación de libro… Y puedes hacer ejercicio todos los días y tener una vida activa… Pero si cae la noche y duermes de pena… tu salud se resiente. Descanso, ejercicio […]